![\"\"](\"https:\/\/tsolife.org\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/valeriane-officinale.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nUne \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans le journal of Alternative Medicine a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’une petite quantit\u00e9 d’extrait de racine de val\u00e9riane pouvait aider \u00e0 r\u00e9duire les probl\u00e8mes de sommeil. Les chercheurs ont \u00e9galement conclu qu’elle r\u00e9duit la latence d’endormissement chez l’homme. En fait, l’un des principaux avantages de l’utilisation de la val\u00e9riane pour le sommeil \u00e9tait sa capacit\u00e9 \u00e0 soulager le stress. Et comme la val\u00e9riane est \u00e9galement un antispasmodique, elle a aid\u00e9 les personnes dont les muscles \u00e9taient tendus \u00e0 am\u00e9liorer leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n
La val\u00e9riane pour le sommeil pr\u00e9sente de nombreux avantages. Elle a des effets anti-anxi\u00e9t\u00e9 et s\u00e9datifs. La val\u00e9riane peut \u00e9galement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Mais il est important de se rappeler qu’elle peut interf\u00e9rer avec d’autres m\u00e9dicaments et suppl\u00e9ments. Quels que soient les risques, il est toujours important de consulter votre m\u00e9decin avant d’utiliser cette plante pour dormir. Ses effets peuvent \u00eatre plus b\u00e9n\u00e9fiques pour vous que vous ne le pensez. Elle est \u00e9galement s\u00fbre et efficace pour r\u00e9duire les risques associ\u00e9s \u00e0 l’insomnie.<\/p>\n\n\n\n
Dans une \u00e9tude en double aveugle contr\u00f4l\u00e9e par placebo, les participants qui avaient d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9s comme insomniaques et qui prenaient un suppl\u00e9ment de val\u00e9riane pour dormir \u00e9taient plus susceptibles de mieux dormir que ceux qui n’avaient pas de sympt\u00f4mes. Bien que les r\u00e9sultats ne soient pas statistiquement significatifs, ils ont montr\u00e9 que la val\u00e9riane am\u00e9liorait de mani\u00e8re significative la qualit\u00e9 du sommeil, ainsi que les fonctions cognitives. Une \u00e9tude en double aveugle men\u00e9e par le National Center for Complementary and Alternative Medicine du National Institutes of Health a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’un extrait de val\u00e9riane peut am\u00e9liorer la structure et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Elle agit en douceur sur certains neurotransmetteurs<\/h2>\n\n\n\n
Dans une \u00e9tude en double aveugle contr\u00f4l\u00e9e par placebo, la val\u00e9riane s’est av\u00e9r\u00e9e efficace pour diminuer la latence du sommeil. En outre, la val\u00e9riane peut augmenter la disponibilit\u00e9 du GABA, qui a un effet s\u00e9datif. Ses compos\u00e9s peuvent agir sur ces r\u00e9cepteurs, en inhibant une enzyme qui d\u00e9truit le GABA. Elle peut \u00e9galement interagir avec d’autres neurotransmetteurs tels que la s\u00e9rotonine et l’ad\u00e9nosine.<\/p>\n\n\n\n
La val\u00e9riane est souvent utilis\u00e9e en association avec d’autres m\u00e9dicaments pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Bien qu’il ne soit pas prouv\u00e9 que cette plante soit un somnif\u00e8re efficace, elle peut aider les gens \u00e0 surmonter l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’insomnie. Les herbes ne sont pas seulement bonnes pour le sommeil, mais elles peuvent \u00eatre efficaces pour une vari\u00e9t\u00e9 de conditions diff\u00e9rentes. Par exemple, elles peuvent soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Une autre \u00e9tude a examin\u00e9 les effets de la val\u00e9riane sur les fonctions cognitives et psychomotrices. Une \u00e9tude en double aveugle contr\u00f4l\u00e9e par placebo sur des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es a montr\u00e9 que la val\u00e9riane peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n
La val\u00e9riane est une plante qui s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e prometteuse pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil des patients malades. Bien qu’elle ne soit pas un rem\u00e8de enti\u00e8rement efficace contre l’insomnie, elle a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e dans de nombreux essais cliniques. Certaines de ces \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que cette plante r\u00e9duit le temps n\u00e9cessaire pour s’endormir, augmente la dur\u00e9e du sommeil et en am\u00e9liore la qualit\u00e9. Ses bienfaits \u00e9taient m\u00eame \u00e9vidents pour les enfants souffrant de troubles du sommeil. Un examen syst\u00e9matique de plusieurs \u00e9tudes sur la val\u00e9riane pour le sommeil a conclu que son utilisation \u00e9tait s\u00fbre.<\/p>\n\n\n\n
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La val\u00e9riane pour le sommeil est une plante dont la racine est originaire d’Asie et d’Europe. Cette plante contient des huiles volatiles et des sesquiterp\u00e8nes qui peuvent \u00eatre efficaces pour calmer le syst\u00e8me nerveux central. Les anciens utilisaient la val\u00e9riane pour ses propri\u00e9t\u00e9s relaxantes, notamment pour traiter l’insomnie. En plus de ses nombreux bienfaits, la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-187","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":189,"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/187\/revisions\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tsolife.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}